Новые складчины

​

Экология определяет всё
От счетов за коммуналку и трендов в моде до продолжительности жизни и мировых конфликтов за ресурсы. Загрязнения провоцируют болезни, а это запускает цепочку: проблемы со здоровьем увеличивают нагрузку на здравоохранение, а, значит, на экономику и политику. Мы на себе чувствуем кризис ресурсов.
Кофе взлетел в цене — привет от засухи в Бразилии, лимоны почти в два раза дороже — привет от заморозков в Турции. Мы пересаживаемся на самокаты, обсуждаем пестициды и выбираем продукты с пометками «эко».

На курсе узнаем главное, что нужно понимать об экосистеме

• Инструкция для тех, кто живет рядом с заводами, кладбищами и свалками
• Разбор климатических мифов и сценариев экологических катастроф:что голливудские выдумки, а что потенциально возможно
• Документ про альтернативные технологии: солнечные батареи, электромобили, умные дома
• Список экоприложений, чтобы легко внедрить полезные привычки
• Лайфхаки: как не набирать лжеполезную продуктовую корзину
• Памятка про экологические тренды в моде и потреблении
• Список правил безопасности: можно ли выбрасывать антибиотики в мусор и отдыхать на пляжах Анапы
• Чек-лист: как жить экологично, если вы житель мегаполиса с кучей дел

Программа курса

• Глобальное потепление. Мифы и реальность
• Загрязнения: пестициды, нефть, тяжелые металлы, шум и свет
• Экосистема: как всё связано
• Экопривычки, которые касаются каждого: здоровье, деньги, быт
  
• Бонусная лекция: "Экология сегодня: от изменения климата до новых эпидемий"

Что входит в курс:

• Лекции и презентации. По будням встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
• Доп.материалы и задания. Закрепить материал лекций и подробнее разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
• В чате можно обсудить с экспертом сложные моменты, уточнить детали и вернуться к пройденному.

Эксперт курса:
Ирина Тимофеева, - Эколог, старший преподаватель факультета экотехнологий Университета ИТМО, эксперт по зеленым стимулам программы ООН по окружающей среде 2024, автор книги «Дикие изобретения»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шоколадный бисквит с пышной молочной начинкой.
Молочный ломтик — это сочетание мягкого шоколадного бисквита и нежного сливочно-молочного крема. Он напоминает детство, когда лакомство таяло во рту, оставляя легкий аромат какао и сливок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из трех уникальных продуктов FIT-MENU, который идеально подходит для тех, кто:

✔️ следует принципам вегетарианского питания;

✔️ придерживается веганского образа жизни;

✔️ соблюдает Пост.

В состав набора входят:

1. Программа питания «Великий пост».
Рассчитана на 7 недель, соответствует канонам и предусматривает дни сухоедением, сыроедением, для Лазаревой субботы, Вербного воскресенья, Благовещения, для праздника Светлой Пасхи (с крашеным яичком и куличом).
К каждому приёму пищи указан КБЖУ, чтобы вы могли самостоятельно комбинировать блюда между днями так, как вам удобно, комфортно и необходимо.

2. Программа питания «Постное меню».
Рассчитана на 6 недель, постные (веганские) дни сочетаются с днями, когда встречается в рационе рыба и морепродукты.
Меню адаптировано под Рождественский пост, но не теряет своей актуальности и во время Великого поста.

3. Новинка «Сборник-конструктор веганских рецептов с КБЖУ».
Более 55 веганских (постных) рецептов с КБЖУ на 1 порцию и на 100 г готового блюда.
Все рецепты собраны по разделам:
▪️ завтраки;
▪️ салаты и закуски;
▪️ супы;
▪️ вторые блюда;
▪️ десерты.
Сборник дополнен живыми фотографиями блюд, интерактивным содержанием, дизайнерским оформлением, а главное — рекомендациями по самостоятельному планированию рациона и таблицами калорийности отдельных продуктов.


❗ Дни в постных программах питания разные, не пересекаются и не повторяются. А с помощью «Сборника-конструктора веганских рецептов с КБЖУ» вы сможете разнообразить рацион ещё больше.

Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Аlеха Lооk» + «Film Lооk». Для пользователей Маviс 4 Рrо и не только, которые хотят больше творческих возможностей в постобработке или недовольны стандартными техническими LUТ от DJI, я разработал LUТ, который точно эмулирует цветовую науку АRRI Аlеха 709 для DJI D-Lоg и D-Lоg М. Вместе с эмуляционным LUТ в комплект входят 4 креативных вариации, объединённые в АRRI LUТ Расk из 5 LUТ. Для любителей ностальгии я также разработал 6 Film Еmulаtiоn LUТ, каждый из которых имитирует плёночные стоки прошлого. Эти LUТ’ы очень просты в использовании и помогают LОG-материалу сразу прийти к максимально приятной и правильной отправной точке для цветокоррекции.
Формат: сubе Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для пользователей Саnоn, которым нужен более творческий выбор для их рабочего процесса постобработки или которые не удовлетворены предлагаемыми стандартными техническими LUТ Саnоn, я разработал LUТ, который точно эмулирует науку о цвете Аrri Аlеха 709 для Сlоg2 и 3.

Наряду с эмуляцией LUТ, есть 4 творческих варианта LUТ, которые поставляются вместе с ним в виде пакета Аrri LUТ 5 Расk .

Для тех, кто испытывает ностальгию, я также разработал 6 LUТ для эмуляции пленки, каждая из которых эмулирует пленку из прошлого.

Все LUТ поставляются с версиями С-Lоg2 и С-Lоg3.
Эти LUТ очень просты в использовании и помогут вашему видеозаписи LОG достичь наиболее приятной отправной точки для оценки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Послeдние oбновления для А7s3, Fx3 и Fx6 (2023)
A7s3 Рhntm Arri LUТs G7
A7s3 Phntm Film LUTs - G6
Fх6 Рhntm АRRI LUTs-G5
Fx6 Phntm Film LUТs-G5
Bключаeт в cебя: - The 'АRRI Lооks’, - Тhe 'Film Lоoks'
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эффектные ПИРОЖНЫЕ-КАНЕЛЕ!
«Ореховый латте»
«Карамельная ириска»
«Вишнёвый йогурт»

Каждый урок в формате видео+ пошаговые техкарты

В подарок вы получите Урок по вкуснейшим Кромболини с фисташковым кремом и Кромболини с шоколадным кремом
Стоимость курса-600рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот материал научит работать с цветом, анализировать фотографии и создавать собственный стиль. Вы научитесь красивому скинтону (загорелой и здоровой коже), красивой зелени и небу. Создадите универсальный пресет, который избавит от вечных "поисков цвета", сделает его "дорогим" и узнаваемым.


Бонусы после просмотра: авторские пресеты (чб и цвет) и доступ в закрытый Telegram-канал учеников с возможностью получить обратную связь по своим работам
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"Контролировать все = быть везде и нигде" Мини-марафон поможет значительно изменить отношение к контролю в своей жизни. Вы получите изменения и интегрируете их в свою жизнь.

Чему вы научитесь

• Возьмете свою жизнь под контроль и начнете управлять важными событиями
• Обретете спокойствие, свободное время и расставите приоритеты
• Получите признание своей ценности и границ от важных вам людей

О курсе
Этот мини-марафон поможет значительно изменить отношение к контролю в своей жизни.
Доброта к себе превратилась из желательной в обязательную в сложные времена. В марафоне повысим ее с качества хорошего человека до практического навыка.

Для кого этот курс
Этот марафон для вас, если - Вы устали контролировать детей, мужа, подчиненных и незадачливого родственника, а ваши планы все равно регулярно летят под откос - Вы всего лишь хотите перестраховаться везде: на переговорах, с близкими, в отпуске, в новом проекте, в выборе марафонов - Контролируя других, вы упускаете свои дела: опаздываете, слишком устаете, работаете за двоих, задерживаетесь с дедлайнами

Что вы получаете

• Возьмите свою жизнь под контроль и начнете управлять важными событиями.
• Обретете спокойствие, свободное время и расставите приоритеты.
• Получите признание своей ценности и границ от важных вам людей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Термин «запрещенная психология» возник не просто так. Это технологии прямого доступа к подсознанию, минуя логику и здравый смысл.
Мы пройдем по лезвию ножа, разбирая паттерны поведения, которые позволяют доминировать, убеждать и подчинять.
Некоторые произведения сборника были опубликованы ранее под названием «Темные Эмпаты», «Красная психология» и «Суггестивная психология, суггестивная лингвистика, черная риторика».

Формат: epub, fb2, mobi, pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это может показаться удивительным, но во многих магических культурах и традициях существуют эффективные практики для работы с прошлым. Это словно редактура прошлого!

Думаете, это абсурд? Прошлого ведь не существует.

Да, но почему тогда вас не смущает магическая работа с будущим и линиями вероятностей? Будущего не существует точно так же. А ваши фантазии и планы столь же эферемерны, как и ваши воспоминания.

Да и само время — категория весьма условная. И не до конца нами понятая.

Но вот что могу сказать как опытный практик и мастер, много лет передающий знания и техники.

Магическая работа с прошлым — это:

• Освобождение от негативных установок и хорошая чистка на тонком уровне
• Высвобождение лишней энергии, нужной вам для движения вперед
• Изменение отношения к самому себе, работа с самоценностью
• Существенное приглушение болезненной эмоциональной составляющей ваших травматичных воспоминаний

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освой силу мысли! Мир сложен и быстро меняется. Этот курс научит вас видеть скрытые связи, мыслить шире и точнее, находить причины проблем, а не только бороться с последствиями. Системное мышление поможет вам принимать лучшие решения — в работе, жизни и проектах. Учитесь в удобном темпе, когда удобно.Начинайте мыслить системно.

Чему вы научитесь

• Видеть картину целиком — понимать, как элементы связаны между собой и почему система ведёт себя так, а не иначе.
• Учитывать контекст — замечать влияние внешней среды и понимать, что ни одна проблема не существует в вакууме.
• Мыслить динамично — отслеживать, как системы развиваются во времени и что влияет на эти изменения.
• Работать с обратной связью — видеть циклы, петли, замедленные последствия, которые часто остаются незамеченными.
• Смотреть шире рамок профессии — использовать знания из разных сфер для более точного анализа и решений.
• Замечать когнитивные искажения — улавливать, где мышление упрощает картину, и возвращать себе ясность.
• Задавать точные вопросы и делать обоснованные выводы — развивать критическое мышление, не теряя гибкости.
• Предвидеть последствия и управлять изменениями — учиться действовать не реактивно, а стратегически.

О курсе
Цель курса: Ознакомить студентов с основами системного мышления, научить видеть взаимосвязи и закономерности в простых и сложных системах, а также применять системный подход для решения проблем и принятия решений.

Для кого этот курс
Курс подходит для людей, которые: - хотят расширить свой кругозор и развить аналитические способности; - сталкиваются с необходимостью решения сложных проблем, требующих комплексного подхода; - желают улучшить свои навыки принятия решений; - работают в различных сферах, где важно понимать взаимосвязи между элементами системы.

Программа курса
Введение в системное мышление

1. Введение в курсДемо-доступ
2. Что такое системное мышление и почему оно важно?Демо-доступ
3. Системы и их характеристики
4. История и развитие системного мышления
5. Отличие системного мышления от других видов мышления
6. Сферы применения системного мышления

Основы системного мышления

1. Введение в модуль
2. Типы систем: открытые, закрытые, сложные, динамические
3. Основные принципы системного мышления
4. Взаимосвязи и взаимозависимости в системах
5. Эмерджентные свойства системы
6. Основные навыки работы с системами
7. Идентификация систем в повседневной жизни
8. Анализ и решение проблем с использованием системного подхода
9. Принятие решений с учетом системных взаимосвязей
10. Решение задач с помощью системного подхода

Инструменты системного мышления

1. Введение в модуль
2. Системная динамика
3. Диаграммы причинно-следственных связей
4. Системные архетипы
5. Моделирование систем
6. Обратная связь в системах
7. Гомеостаз и саморегуляция
8. Анализ системы с точки зрения обратной связи
9. Картирование систем

Применение системного мышления

1. Введение в модуль
2. Применение системного мышления для личной эффективности
3. Особенности применения системного мышления в науке
4. Особенности применения системного мышления в технологиях
5. Особенности системного мышления в бизнесе и управлении
6. Особенности применения системного мышления в образовании
7. Особенности применения системного мышления в медицине
8. Особенности применения системного мышления в социальной сфере
9. Особенности применения системного мышления в экономике
10. Особенности применения системного мышления в политике
11. Особенности применения системного мышления в культуре
12. Особенности применения системного мышления в идеологии
13. Особенности применения системного мышления в философии
14. Особенности применения системного мышления в инженерии
15. Особенности применения системного мышления в повседневной жизни

Развитие навыков системного мышления

1. Введение в модуль
2. Как видеть "целостную картину" и понимать системные взаимосвязи
3. Развитие навыка учета системного контекста
4. Развитие "динамического взгляда" в системном мышлении
5. Развитие навыка визуализации в системном мышлении
6. Развитие навыка использования моделей
7. Развитие критического подхода в системном мышлении
8. Развитие аналитического подхода в системном мышлении
9. Развитие интеграционного подхода в системном мышлении
10. Развитие способности к прогнозированию и управлению изменениями
11. Преодоление когнитивных искажений и стереотипов
12. Развитие навыка эмпатического подхода системного мышления
13. Развитие навыка коллаборации в системном мышлении
14. Развитие навыка адаптивного подхода системного мышления
15. Развитие обучающего навыка системного мышления
16. Анализ и решение проблемы с использованием системного подхода
17. Композиционирование подходов системного мышления

Сложные системы и их моделирование

1. Введение в модуль
2. Теория сложных систем
3. Моделирование и симуляция систем
4. Создание модели простой системы
5. Создание модели сложной системы
6. Управление изменениями в сложных системах
7. Анализ устойчивости и робастности
8. Сетевой анализ и топология
9. Перспективы исследований и применения сложных систем

Итоговое тестирование и заключение

1. Введение в модуль
2. Как проверяют системное мышление при трудоустройстве?
3. Итоговое тестирование. 1 часть
4. Итоговое тестирование. 2 часть
5. Итоговое тестирование. 3 часть
6. Итоговое тестирование. 4 часть
7. Заключение. Что дальше?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

127 стр.
Подходит для курса «Подготовка детей к школе»
в формате PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выдергивание волос и «расковыривание» собственной кожи: сталкиваетесь с такими проявлениями у пациентов (клиентов) и затрудняетесь их оценить и корректировать? Тогда наш семинар о проблеме расстройств повторяющихся действий, сфокусированных на теле (BFRB) – для вас!

Трихотилломания и дерматилломания –
Трихотилломания (выдергивание волос) и дерматилломания (повреждение кожи) – распространенные нарушения, непростые для диагностики и терапии.

Как диагностировать BFRB?

• «Выдавить прыщ» и дерматилломания: где грань?
• BFRB отнесены в ОКР-спектр: это обосновано?
• Антидепрессанты эффективны при BFRB?
• Какие принципы психотерапии BFRB?
• Экспозиция при BFRB работает?

На эти и множество других вопросов по теме мы попробуем найти ответ в ходе нашего онлайн-семинара.

Для кого мы проводим семинар?
Мы подготовили образовательный семинар для врачей и психологов, которые непосредственно сталкиваются в своей работе с людьми, страдающими BFRB

Авторы и ведущие проекта
- Алексей Прибытков. Кандидат медицинских наук, доцент, руководитель медицинского центра “Краски жизни”. Автор книги “Когда мысли лезут в голову”.
- Михаил Березин. Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, преподаватель образовательной программы по КПТ Центра когнитивной терапии. Aккредитованный КБТ-терапевт (EABCT). Обучался на супервизорской программе по КБТ Оксфордского центра когнитивной терапии.
- Ольга Пичугина. клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, преподаватель образовательной программы по КПТ Центра когнитивной терапии.

Программа семинара:
Семинар состоит из 4 отдельных тематических вебинаров онлайн, а также блока ответов на вопросы:

• Вебинар №1. Трихотилломания и патологические экскориации: симптомы и критерии диагностики
• Вебинар №2. Дифференциальная диагностика и подходы к терапии BFRB
• Вебинар №3. Принципы когнитивно-поведенческой терапии BFRB
• Вебинар №4. Когнитивно-поведенческая терапия BFRB демонстрация техник
• Вебинар №5. Ответы на вопросы

Продолжительность вебинаров составляет от 1 до 2 часов. Программа семинара предусматривает акцент именно на диагностику и психотерапию BFRB.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...