Дыхательная аптечка (Аня Ахимса)

Евражкa · 10 окт 2025

Рада представить вам мой новый проект - «Дыхательная аптечка».
Это то, чем я пользуюсь сама каждый день, уже много лет. Потому что дыхание - это единственный инструмент управления состоянием, который всегда с нами. В моменте может не быть больше никаких возможностей успокоиться или наоборот взбодриться, но дыхание - всегда доступно и всегда работает. В дыхательные практики не надо верить, чтоб они работали. Механизм их мы воздействия - это чистая нейробиология. Одни дыхательные техники активируют симпатическую нервную систему и бодрят, другие - парасимпатическую и успокаивают, снижая кортизол.

В моем курсе собраны 30 дыхательных техник на разные случаи жизни:

для расслабления

от бессонницы

от панических атак

чтобы быстро снять тревожность

для снижения пульса

для повышения давления

для снижения давления

чтобы быстро взбодриться и получить эффект, как от чашки кофе

чтобы согреться

и охладиться

чтоб избавиться от отеков и улучшить лимфоток

чтобы укрепить мышцы тазового дна

Каждая дыхательная техника представлена в виде видео и подробного текстового описания. Есть удобная навигация.
Все техники занимают от 1 до 3 минут.
Это время есть у каждого. И эти техники можно использовать в любой момент времени, когда под рукой больше ничего нет. Именно поэтому я назвала этот проект «Дыхательная аптечка».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...