Новые складчины | страница 7

​

Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.

Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.

Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.

Вам точно будет интересно. Давайте начинать!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эти чудесные части тела, получат много внимания этой весной в новом марафоне.

Участницы марафона получат:

• 10 прямых эфиров (в записи)
• Рабочую тетрадь
• 5 комплексов для отработки
• Новые идеи
• Весеннее вдохновение

Тебе подойдёт этот марафон если

• Ты хочешь добавить активности в свою жизнь
• Ты чувствуешь что пора расшевелить «деревянную» спину, закрытые плечи и малоподвижные бедра
• Ты любишь мягкое движение, но хочешь чтобы оно было не только приятным, но и результативным
• Ты хочешь двигаться свободнее и шире всем телом
• Тебе нравятся упражнения Юли в Инстаграм и ты хочешь заниматься под ее руководством
• Тебе интересна методика, которую использует Юля.

Участниц марафона ждут:

• Десять 30-минутных эфиров (в записи) с практическими занятиями и упражнениями.
• Рабочая тетрадь для записей и отслеживания тренировок
• Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковаться в любое время

Что необходимо для доступа к материалам марафона

• На просмотр каждого эфира вам понадобится около 30 минут
• Упражнения марафона удобно выполнять в любом помещении с комфортной температурой, где есть пространство 2х2 метра, чтобы вы могли свободно двигаться. Некоторые упражнения могут продемонстрированы с использованием стены или стула.
• Специальное оборудование не требуется, но наличие блоков или других простых предметов для домашнего фитнеса может облегчить выполнение некоторых упражнений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?
тем, кто хочет:

• привести тело в тонус и улучшить гибкость
• обрести здоровую осанку и снять зажимы со всего тела
• проработать глубокие мышцы кора и тазового дна

Что входит в курс?
1. 15 полноценных тренировок по 40 минут
2. + 2 бонусных занятия МФР 10-15 минут
3. Тренировки для тонуса мышц силовые и пилатес на разные группы мышц и на все тело
4. Занятия для улучшения гибкости растяжка на все тело, для ног, спины и расслаблящий стретчинг
5. Занятия для работы с осанкой укрепление мышц спины, растяжка и гимнастика для шеи
6. МФР в сочетании с силовыми, растяжкой и как отдельные занятия
7. Укрепление мышц тазового дна и кора для проработки основного мышечного корсета

Программа

• 01. Силовая тренировка на все тело и развитие баланса
• 02. Пилатес на все тело
• 03. Растяжка на все тело и гимнастика для стоп
• 04. Здоровая осанка и развитие гибкости спины
• 05. Силовая тренировка для ног и ягодиц
• 06. Пилатес и проработка мышц тазового дна
• 07. Растяжка на все тело и МФР
• 08. Здоровая осанка и гимнастика для шеи
• 09. Силовая тренировка для мышц кора и пресса
• 10. Дыхательная гимнастика и растяжка для ног и ягодиц
• 11. Пилатес с МФР-роллом
• 12. Силовая тренировка для спины и рук
• 13. Растяжка на все тело
• 14. Круговая тренировка на все тело
• 15. Расслабляющая растяжка
• 16. Бонус. МФР для всего тела
• 17. Бонус. МФР для стоп
• Как выбрать МФР-ролл
• Основные вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Десять эфиров по работе с бёдрами. От простых силовых и растягивающих упражнений до глубокого символизма, связанного с возможностями и здоровьем бёдер.

Как фитнес-марафон стал арт-проектом? Твои бёдра – это не только конструкция из мышц, костей и суставов, это – важный жизненный центр, хранящий в себе твои истории, тайны, эмоции, настроение и даже убеждения. Работая с ними, упражнений – не достаточно. Важно понять не только движение своего сустава, важно понять, как содержимое твоей жизни пропитывает его, работать на разных уровнях: и с телом, и с умом, и с душой.

На каждом этапе марафона тебя будет сопровождать история. Сказка, сюжет которой специально подобран так, чтобы соответствовать плану и работе марафона. Она не только сделает прохождение всего этого пути интереснее, но и позволит тебе задуматься о важном, о сложном, о женском, о чувствах, о своих качествах и, конечно, о своем теле.
Как будет проходить марафон:

Упражнения и объяснениях как их выполнять, будут демонстрироваться в прямых эфирах. Каждый эфир длительностью около 30-35 минут будет сохранён и доступен в течение 7 дней.
Марафон будет проводиться в телеграм канале.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН КУРС ДИНАМИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКИ
Раскройте потенциал своего тела!

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

20 видеоуроков

Длительность урока - 40-50 минут

Доступ к урокам на 3 месяца

Обратная связь от тренера
ЗАБУДЬТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЗНАЛИ О РАСТЯЖКЕ!
Вы все еще думаете, что растяжка – это боль и страдания в погоне за шпагатом? Забудьте об этом!
Курс «Гибкость 360» перевернет ваше представление о развитии гибкости:

• 
  Вы ощутите силу движения вместо пассивных статичных поз
• 
  Почувствуйте, как ваше тело благодарит вас за безопасные и эффективные практики
• 
  Создадите идеальный баланс гибкости и силы
• 
  Научитесь слушать свое тело и работать в гармонии с ним
• 
  Испытаете на себе магию научного подхода к движению
  
  Виктория Осипова
  Автор и преподаватель курса
  
  - Тренер, специалист по растяжке и здоровому движению
  - КМС по художественной гимнастике
  - 3х кратная чемпионка России по пилонному спорту
  
  Постоянно обучаюсь в сфере движения.
  Имею большой практический опыт работы с людьми без спортивного прошлого и знаю, с какими проблемами они сталкиваются на уроках по растяжке.
  Очень хорошо знаю поднаготную старой школы растяжки.
  Поэтому для своих учеников я выбираю развитие гибкости через движение, что не травмирует мышцы, связки и суставы, а улучшает их функции и продлевает здоровье тела на долгие годы.
  
  Работаю с развитием гибкости
  - для улучшения качества движения в быту;
  - для повышения спортивных и танцевальных навыков.

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ПРАКТИЧЕСКИХ УРОКАХ?
ТРЕНИРОВКИ В КЛАССИЧЕСКОМ ФОРМАТЕ
когда вы делаете упражнения, слушая инструкции тренера, вместе с тренером

FLOW-ЗАНЯТИЯ
из изученных движений мы создадим непрерывные комбинации под музыку, похожие на танец

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
техники самомассажа подарите своему телу глубокое расслабление и активацию

СИЛА ДЫХАНИЯ
научитесь использовать дыхание как инструмент трансформации

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
получайте обратную связь от преподавателя и растите быстрее!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты инструктор по движению и ведешь йогу, танцы, фитнес, пилатес, акробатику, растяжку или спортивные направления. Если ты увлеченно изучаешь анатомию и хочешь получить максимум от этой возможности, хватай этот шанс: тебя ждет ВСЕ, что есть в предыдущем пакете, ПЛЮС щедрая подборка обучающих материалов, самых полезных. Осмелюсь назвать их обязательными для инструктора, поэтому создаю такую возможность обрести их с максимальной скидкой! Для жадных до знаний – пакет ПРОФИ.

Спойлер: Пакет Профи:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего 20 минут с утра, чтобы наполниться энергией на весь день!

Для тех, кто:

• Тяжело встает по утрам и переводит пять раз будильник
• Чувствует усталость и апатию даже сразу после пробуждения
• Не может просыпаться с чувством бодрости и радости к новому дню. Только проснулся, а уже все раздражает
• Не умеет быстро и продуктивно решать задачи
• Кто много планирует, но мало успевает и проводит день непродуктивно

Программа:

Урок 1. Знакомство с практикой Кундалини йоги

• Виды йоги. Что такое Кундалини йога
• Как правильно делать дыхание «Огня»
• Научишься делать комплекс дыхательных практик Пранаяма
• Поймешь как быть бодрее и продуктивнее с помощью йоги
• Научишься быстро пробуждаться с помощью дыхания

Урок 2. «Крийя Wake Up» Утреннее пробуждение

• Как строится урок Кундалини йоги. Пошаговый алгоритм
• Сделаем комплекс упражнений на пробуждение и бодрость "крийя Wake Up"
• Научишься делать динамическую медитацию на состояние ресурса
• Научишься через медитацию достигать своих целей легко и с удовольствием

Урок 3. Дыхание и Движение

• Взаимодействие дыхания и движения: Улучшаем работу организма и свою эффективность
• Сделаем комплекс упражнений на понимание своего тела и его потребностей
• Сделаем медитацию "на пульсе" Учимся жить в ритме своего организма
• Будешь просыпаться по утрам с энергией и силой в теле
• Полюбишь раннее утро и улучшишь качество дня

Урок 4. Энергия женщины

• Как сохранить молодость и красоту через гибкость тела: особенности женского организма
• Сделаем комплекс упражнений "великолепная семерка" Секретная женская практика на развитие гибкости тела и ума
• Медитация на внутреннее и внешнее омоложение организма
• Твоя энергия и внешность расцветет, почувствуешь себя уверенной в себе, востребованной и любимой

Урок 5. Комплексное очищение

• Глубокое познание себя на духовном, ментальном и физическом уровне
• Исцеляемся через практику. Отпускаем накопленную усталость, обиды, чувство вины и сожаления
• Медитация "очищения десяти тел" Внутреннее состояние=внешние достижения. Наполняемся и заявляем о себе миру
• Научишься быть счастливым в настоящем, без оглядки на прошлое
• Новая ты притягиваешь новые возможности и сильное окружение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон я назвала мюзиклом, потому что какие бы системы движения я ни изучала для этого комплекса суставов, я обычно обнаруживаю, что этот велосипед уже давно избретён танцорами.

Фитнес, ЛФК, реабилитационная гимнастика – явления пришедшие к нам недавно, в то время как многие виды танцев уже существуют столетиями и несут в себе немало знаний о человеческом теле и развитии его возможностей. Эти знания мы и будем разбирать и практиковать в прямых эфирах марафона.

План марафона:

1. Классический балет: станок
2. Экзотик: упражнения на полу
3. Беллиданс: разнообразие ритмов
4. Йога: заземление и четкие линии
5. Контемпорари: как балет, но по-другому
6. Стрип-дэнс: походка, волны и партер
7. Дэнсхолл: техники посложнее
8. Танго: здоровая техника для каблуков
9. Тверк и женское здоровье
10. Финальный урок: растяжка для ног

Участниц марафона ждут:

• Десять эфиров в записи с практическими занятиями и упражнениями: больше 6 часов видео
• Рабочая тетрадь для записей и конспектов
• Музыкальные комплексы для отработки всех материалов марафона, которые можно сохранить себе на устройство для бессрочного доступа, чтобы практиковать их
• Подарки: Wellness для стоп, Гайд по упражнениям с роллером

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Energy boost

2 групповых Мастермайнда с Анико

Йога:
15 - 50 минутные практики в стиле Vinyasa Flow

Очищение:

• Стиральная машина funky detox flow
• Стиральная машина hips and spice
• Стиральная машина hips and core
• Spinal awaikening Shot

Активация:

• Муладхара Shot
• Свадхистана Shot
• Манипура Shot
• Анахата Shot
• Вишутха Shot
• Аджна Shot
• Сахасрара Shot
• Кундалини разминка

Энергопрактики:

• Тряска
• Кундалини разминка
• Практика на балансировку энергии
• Крийя Сат-Нам или "Energy Trip"
• Практика на активацию Муладхара чакры
• Практика на активацию Свадхистана чакры
• Практика на активацию Манипура чакры
• Практика на активацию Анахата чакры
• Практика на активацию Вишутха чакры
• Практика на активацию Аджна чакры
• Практика на активацию Сахасрара чакры

Энергомедитации:

• Муладхара медитация
• Свадхистана медитация
• Манипура медитация
• Анахата медитация
• Вишутха медитация
• Аджна медитация
• Сахасрара медитация

Динамические медитации:

• Ошо кундалини медитация
• Чакровые петли
• "Освобождение"

Энергодыхание:

• Чакровое дыхание
• Энерго-продышка «Энерджайзер»
• Энерго-продышка «Энерго Утро»
• Энерго-продышка «Энерго Трип»
• Энергодыхание «Пожирание Козла»

Бонусы:

• Шакти Shot
• Тантрик Shot
• Инь ретрит Shot
• Activation Shot
• Дыхательная медитация от тревожности и беспокойного ума
• Медитация "Сила твоих возможностей"
• Медитация "Повышаем вибрации"
• Медитация от бессонницы
• Гайд для самостоятельной медитации
• Эфиры с приглашенными экспертами
• Поддержка энерготерапевта
• Сертификат о прохождении курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.

Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.

Приглашаем вас прямо сейчас.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Место организатора не занимать


​

Этот курс для Вас, если:

• Боль и дискомфорт в спине и шее – ваши постоянные спутники
  
• У Вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни
  
• Постоянные стрессы и проблемы со сном
  
• Утром просыпаетесь со слабостью и плохим настроением
  
• После родов опустились органы и тазовое дно
  
• Ощущаете нехватку энергии, апатию и усталость
  
• Проблемы с либидо и как следствие – плохой секс
  
• Признаки преждевременного старения становятся всё более явными
  
• Вас беспокоит ранний климакс

На курсе Вы точно определите истинные причины проблем с опорно-двигательным аппаратом. Узнаете, как освободиться от боли в пояснице, спине, шее, коленях.
Осознаете, что возраст не приговор, а активное долголетие зависит от Вас!

​

24 видео-тренировки, которые включают в себя:

• Полноценную двухмесячную программу для любого уровня подготовки и комплексный подход к оздоровлению
  
• Перезагрузку организма и решение проблем с опорно-двигательным аппаратом
  
• Стимуляцию работы иммунной системы и улучшение качества сна
  
• Проработку силы, выносливости, координации, реакции, гибкости
  
• Улучшение лимфотока и кровообращения, профилактика застойных процессов в организме
  
• Перезагрузку нервной системы, улучшение качества сна и самочувствия в течении дня

Не требует каких-то дополнительных покупок, можно выполнять в любом удобном месте, дома, в путешествии

​

Объем материалов - 11 Гб

Ссылка на сайт с подробной программой - Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гипер Мобильность или дисплазия?

Заболевание или особенность?

Наши клиенты ставят перед нами интересные задачи, которые мы с удовольствием и профессионализмом решаем.

Для улучшения гибкости мы создаем свободу и легкость в движении, эластичность тканей, помогаем создать новые разнообразные паттерны движения, например для красивой и легкой походки.

Мы много уделяем внимания состоянию соединительной ткани.

И бывает, что упираемся в ее не специфическую реакцию.

Неожиданно, реакция на нашу работу обратная тому эффекту, что ожидали??

Узнаете ли своих клиентов в таких реакциях:

• гипермобильные, буквально вытекающие из ваших рук, которые хотят все большей растяжки!!!
• быстро устающие клиенты!!! Они устали, а вы еще и не начали свою работу
• использовали техники МФР для создания свободы движения и тока лимфы чтобы убрать отеки, а они отекли сильнее и амплитуда движения стала еще меньше
• вздутия и рефлюксы - невозможно понять, как проводить тренировку
• не можете понять реакцию организма вашего клиента - ожидание и реальность совершенно не похожи
• привычные упражнения не даются и не приносят результата

Что случилось? Почему так?


Частой причиной таких реакций бывает Дисплазия Соединительной Ткани.

Очень легко перепутать простую гибкость и высокую мобильность суставов с особенностями реакции соединительной ткани диспластиков и (вместо помощи в решении их задач) еще больше усугубить состояние, а ведь от нашей компетенции зависит их результат и здоровье.

Приглашаем вас разобраться с этой непростой темой, ставящей в тупик тренера.


На семинаре мы разберем:

• Что такое Дисплазия соединительной ткани, ее особенности и виды;
• НДСТ и СДСТ - в чем разница между не специфической и специфической дисплазиями;
• как выявить Неспецифическую Дисплазию Соединительной Ткани (НДСТ), протоколы обнаружения;
• на какие системы и процессы в теле человека влияет НДСТ и СДСТ;
• основные виды НДСТ;
• какие ограничения следует учитывать;
• компетенция тренера в работе с такой спецификой. Что вы можете, а что не должны делать с клиентом на тренировках!
• какие особенности тренировки клиентов при НДСТ и СДСТ.

Мы готовы поделиться многолетним накопленным опытом работы с этой особенностью.
Вместе научимся рассуждать, а главное, критически мыслить!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс необходим если
Страдаешь от варикоза
Замечаешь появление тяжести в ногах
Выбрасываешь огромное количество денег на обследования, которые оказываются не нужны
Консультируешься со специалистами, но положительный результат никак не наступает
Хочешь предотвратить развитие болезни
Мечтаешь снять симптомы тяжести в ногах

Из чего состоит обучение?
14 уроков длительностью от 2 до 45 минут.
Урок 1 Что такое варикоз
Разберём, что такое варикоз, откуда он появляется, какие существуют мифы вокруг болезни.
Урок 2 Методы лечения варикоза
Рассмотрим все способы борьбы с варикозом и узнаем, какие из них эффективнее.
Урок 3 Моя история жизни и практики йоги с варикозом
Анна расскажет про свой путь борьбы с варикозом и годы лечения.
Урок 4 Разминка и простые движения, которые помогают при варикозе
Первый практический урок курса
Урок 5 Позы стоя, движение с дыханием
Вместе сделаем движение в виньясе
Урок 6 Дыхание Уджайи
Урок 7 Позы стоя. Продолжение
Урок 8 Перевёрнутые позы
Урок 9 Перевёрнутые позы: Сарвангасана и Випарита карани
Продолжение предыдущего занятия
Урок 10 Растяжка и расслабление
Сделаем позы в лёгкой динамике
Урок 11 Последовательность на основе изученного
Урок 12 Полезные привычки при варикозе, советы по коррекции образа жизни
Урок 13 Противопоказания
Урок 14 Простые движения, которые помогают снять тяжесть в ногах.
Научимся делать простые упражнения, которые можно повторить в любой момент, например, в офисе.

Результаты после прохождения курса?
Узнаешь о варикозе всё
Поймешь, как йога поможет при варикозе
Перестанешь тратить огромное количество денег на врачей и анализы, которые потом не будут нужны
Сформируешь свои полезные привычки, которые помогут снять симптомы тяжести в ногах
Научишься делать простые упражнения, которые помогут предотвратить развитие болезни
Узнаешь, как делать различные асаны полезные для твоего организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.

Программа состоит из 20 классов по 15 минут.

Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.

Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видео-курс от Глеба Мазаева: "Хатха-йога: 40 минут на каждый день"

Уровень сложности: средний

6 видео уроков по 40 минут каждый. Видео включают в себя чистую плотную практику асан, без суставной гимнастики, шавасаны и долгих намаскаров.
Бонусом вы получите еще одно видео - с суставной гимнастикой.

Практика хатха-йоги по этому курсу качественно укрепит и проработает все основные мышечные группы. Регулярно занимаясь, вы сформируете необходимый фундамент как для здорового тела так и для БЕЗОПАСНОГО освоения сложных асан. Также в самих уроках присутствуют и сами некоторые сложные асаны с упрощенными вариантами (продольный и поперечный шпагат, нога за головой, царский голубь и.т.п). Многие асаны, которые у вас не получались раньше, получатся естественным образом сами собой, если вы будете практиковать по этому курсу на регулярной основе 3-5 раз в неделю.

Спойлер: Об авторе:

Глеб Мазаев
Имя в традиции Karma Wangyal.
Преподаватель хатха-йоги и медитации.
Основатель и ведущий преподаватель школы йоги "Чатуранга».
Практикует хатха-йогу с 2009 года, преподает с 2012 года.
Проводит семинары и обучающие программы по всей России.
С 2013 года регулярно посещает ретриты и обучается в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции.
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Один из уроков находится в свободном доступе на YouTube. Мы рекомендуем ознакомиться с ним, перед покупкой остального курса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...