Новые складчины | страница 22

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Геннадий Распопов

О книге:
Это удивительная книга о здоровье и садоводстве от известного врача-педиатра и садовода-практика. Это новый взгляд и новая правда о том, что на самом деле здоровье людей и здоровье растений сохраняется благодаря… микробам!

Как повысить здоровье детей, какие продукты нужны человеку, а какие – его микробиому? Молодые мамы благодаря этой книге поймут, что здоровье ребенку дают не витаминки из аптеки и не яблочко из промышленного сада, опрысканное химией, а экологическая пища с экологической грядки. Вы прочтете о том, что не таблетка с синтетикой лечит ребенка от болезни, а пища может стать самым лучшим лекарством. На страницах этой книги вы найдете вдохновение и практические рекомендации, которые помогут проложить ваш собственный путь к здоровью, долголетию и счастью. Вы задумаетесь о том, что не рекордный урожай в саду приносит радость, а единение с природой, понимание процессов, происходящих в почве и в ризосфере растений, победа над болезнями в саду, выращивание яблок и смородины, которые можно немытыми давать детям, – в этом смысл.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я уже давно работаю над адаптацией курса
Криса Мастерджона по антиоксидантной защите.

Основная цель курса - разъяснение роли и потенциала наших внутренних антиоксидантов.

Цитируя Криса Мастерджона: "научные экспертные знания с нестандартным мышлением для трансляции сложных научных понятий в практические идеи, необходимые в путешествии к богатырскому [вот прям так он и сказал!] здоровью".


ТЕМЫ УРОКОВ

День 1. Физиологические роли оксидантов.

День 2. Патологические роли оксидантов.
День 3. Введение в антиоксидантную систему.
День 4. Витамин Е как антиоксидант.
День 5. Витамин С как антиоксидант.

День 6. Что такое глутатион.
День 7. Питание, метаболизм и глутатион.
День 8. Полезные токсины: фитонутриенты, гормезис и редокс чувствительная сигнальная система.
День 9. Окислительный стресс, зеленый чай и ожирение печени.
День 10. Глутатионредуктаза, витамины группы В и глюкоза.

День 11. Пентозофосфатные ферменты, АТФ и витамины группы В.
День 12. Окислительный стресс и сердечно-сосудистые заболевания.
День 13. Растительные масла и сердечно-сосудистые заболевания - анализ противоречий.
День 14. Итоговый разбор антиоксидантной систем.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в формате PDF
Автор: Мицуо Кода

О книге:
После работы нет сил заняться домашними делами? Из-за перекусов боли в животе стали ежедневными? Тонете в противоречивой информации о правильном питании и не можете разобраться, какие продукты стоит есть, а какие нет?

«Сырая пища обладает колоссальной силой для улучшения здоровья», – уверен Мицуо Кода, пятый президент Японского общества общей медицины, доктор медицинских наук, известный ученый и эксперт в области растительного питания.

В этой книге вы найдете аргументы в пользу растительной диеты. Доктор Кода делится теоретическими основами сыроедения и рассказывает 22 вдохновляющие истории избавления от страшных диагнозов.

Узнайте, как правильно питаться, чтобы:

– продлить молодость;
– прожить долгую и счастливую жизнь;
– попрощаться с болезнями;
– оставаться здоровым и энергичным.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Джайлз Йео

О книге:
Почему человечество толстеет? Отчего некоторые едят больше других? Как вышло, что чаще всего диеты не работают? Собрав огромный массив данных, в том числе в ходе собственных многолетних генетических исследований, Джайлз Йео выступил против новомодных веяний в практике потребления пищи. Автор расскажет об истории питания, планомерно разоблачая маркетинговые уловки и лидеров мнений, щедро раздающих советы о том, как добиться стройности.

В эпоху постправды, когда сориентироваться в информационном потоке необычайно сложно, Йео помогает разобраться в человеческой физиологии и гормональных функциях и указывает, в какой мере энергоемки различные физиологические процессы. Уложенное в логичную структуру знание поможет достигнуть гармонии в отношениях с едой, телом и весом.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

По итогам марафона ты получишь:

• Идеальное тело своей мечты
• План похудения, который сработает в любой ситуации
• Уменьшение живота
• Избавление от отёков лица и тела
• Умение влиять на работу гормонов без таблеток
• Уменьшение инсулинорезистентности

План марафона

Модуль 1. быстрый запуск похудения
Основы питания для поддержки гормональной системы и похудения
Важные правила приемов пищи
Когда завтракать, чтобы худеть
Когда ужинать, чтобы худеть
Что есть на завтрак
Что есть на обед
Что есть на ужин
Результат:
Вы начнете худеть уже на первой неделе и поймете, почему у вас не получалось похудеть раньше

Модуль 2. Инсулин
Скрытые причины роста инсулина
Продукты и напитки от инсулинорезистентности и для похудения
Факторы риска и причины повышения инсулина и инсулинорезистентности
Привычки для снижения инсулинорезистентности и для похудения
БАДы от инсулинорезистентности и для снижения веса
Как контролировать инсулин и избежать инсулинорезистентности с помощью питания: фишки, приёмы, стратегии
Механизмы инсулинорезистентности
Как запасается и расходуется жир
Почему при расшифровке анализов не стоит опираться только на нормы лабораторий
Как определить инсулинорезистентность по анализам
Как определить инсулинорезистентность без анализов
Почему появляются отеки, жир на животе, тяга к сладкому, повышается холестерин
Узнаете какие продукты исключить и добавить для снижения инсулина
Узнаете все о скрытых причинах повышения инсулина
Научитесь самостоятельно управлять уровнем инсулина без таблеток и лекарств
Результат:
Избавитесь от отеков, выпирающего живота и тяги к сладкому

Модуль 3. Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4
Как работают гормоны щитовидной железы и их влияние на вес
Что нужно для правильной работы гормонов щитовидной железы
Что такое гойтрогены и нужно ли их бояться
Что нарушает работу щитовидной железы и замедляет похудение
Почему самые распространенные анализы на гормоны щитовидной железы не всегда показательны
Анализы, которые помогут выявить причины нарушения работы щитовидной железы
Что приводит к ошибкам в анализах на гормоны щитовидной железы и как этого избежать
Как определить нарушения в работе щитовидной железы без анализов
Разрушители щитовидной железы, которые прячутся в вашем доме
Витамины и БАДы для щитовидной железы и похудения
Питание для здоровья щитовидной железы
Результат:
Узнаете все о причинах гормональных сбоев, повысите уровень энергии и получите знания, которые вам не давали врачи

Модуль 4. Кортизол
Как снизить кортизол и таким образом уменьшить живот
Как контролировать кортизол для снижения веса
Как определить повышенный кортизол без анализов: симптомы
Скрытые причины роста кортизола
Что повышает кортизол
Как кортизол заставляет вас переедать и замедляет похудение
Какой анализ на кортизол наиболее точный
Витамины и БАДы для снижения кортизола
Продукты и напитки для контроля кортизола
Неочевидные, но эффективные способы для снижения котизола для похудения
Влияние кортизола на щитовидную железу и инсулинорезистентность
Результат:
Перестанете набирать вес от одного взгляда на сладкое

Модуль 5. Эстрогены
Гормоны из окружающей среды (косметика, бытовая химия, игрушки), которые осложняют похудение, нарушают метаболизм и вызывают гормональные нарушения: СПКЯ, эндометриоз, миому и ПМС
Как защитить себя от гормонов-разрушителей из окружающей среды
Как повлиять на эстрогены для похудения
Гормоны-канцерогены, которые вызывают рак: как защитить себя от них
Эстрогены и кишечник: чем питаться, чтобы не нарушать работу гормонов
Доминирование эстрогенов: как определить и как с ним бороться
Как определить дисбаланс эстрогенов без анализов
Причины дисбаланса эстрогенов
Питание для баланса эстрогенов и похудения
Витамины и БАДы для баланса эстрогенов и снижения веса
Результат:
Научитесь управлять вашим весом и предотвратите развитие более десятка заболеваний

Модуль 6. Пролактин
Как пролактин влияет на вес
Что повышает пролактин и замедляет похудение
Лекарства, оказывающие негативное влияние на пролактин
Как определить повышенный пролактин без анализов
Правильная последовательность анализов на пролактин
Как правильно подготовиться к анализу на пролактин и избежать ошибочных результатов
Как ваша одежда может повышать пролактин и как этого избежать
Витамины и БАДы для снижения пролактина и похудения
Питание для снижения пролактина и контроля веса
Как нормализовать пролактин с помощью повышения дофамина
Результат:
Станете своим собственным экспертом в сфере похудения

Модуль 7. Прогестерон
Как прогестерон влияет на переедание
Питание для нормализации прогестерона и контроля веса
Что нарушает работу прогестерона
Как определить дефицит прогестерона без анализов
Когда сдавать анализ на прогестерон
Витамины и БАДы для баланса прогестерона и похудения
Результат:
Вас перестанут мучить бесконтрольные приступы голода

Тариф Эконом
Готовый план питания на 30 дней для поддержания гормональный системы и похудения.
Одно меню на выбор: 1000, 1100, 1200, 1300, 1400, 1500, 1600, 1700, 1800, 1900 или 2000 ккал
Доступ ко всем модулям
Гайд по взаимозаменяемости продуктов для похудения и гормонов
Доступ к сессиям ответов на вопросы

Сумма: 6 990р.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс направлен на привлечение внимания к проблеме. Отработке навыка определения наилучшей тактики лечения и профилактики с опорой на индивидуальные особенности.

Подходит для врачей всех специальностей, нутрициологов, диетологов, фитнес-тренеров.

100% понятен для людей без специального образования.

Темы:

• Сложности диагностики. Понятия.
• Учимся видеть в анализах нарушение функции и диагноз.
• Методы нутритивной коррекции.
• Лечебная тактика (в том числе гормональная): кому, когда можно/нельзя.
• Нормальные анализы, плохое самочувствие - поиск решений.

Вы получите инструменты для эффективной профилактики одного из самых распространенных состояний -гипотиреоза, а так же я научу вас как предотвратить анемию, что принимать, как правильно оценивать анализы.

Ведущая: Холодова Анна Анатольевна - эндокринолог, андролог, специалист в области интегративной медицины и клинической нутрициологии, основатель и гл. врач ООО «Клиника Интегра», преподаватель, создатель авторских программ по сохранению здоровья и профилактики эндокринных заболеваний.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подарите себе и своей семье здоровье с помощью правильных пищевых привычек

28 уроков
1 УРОК: Как наладить индивидуальный водный режим
2 УРОК: Что такое циркадные ритмы организма, и как с их помощью запустить процесс потери или набора веса.
3 УРОК: Что такое правильный режим питания, и как он влияет на вес. Перекусы – сколько, зачем и для кого. Какое место в режиме дня занимают десерты и фрукты.
4 УРОК: Идеальный завтрак для всей семьи. Можно ли пропускать его, и почему кофе натощак может вредить.
5 УРОК: Как правильно построить самый сытный прием пищи: обед. Кому и зачем нужны супы.
6 УРОК: Ужин без вреда для фигуры. Что и в какое время есть, чтобы ночью запускать процесс жиросжигания.
7 УРОК: Не хочу считать калории! Обмен веществ и нормы КБЖУ для мужчин и женщин.
8 УРОК: Онлайн-лекция. Расчет норм и построение индивидуального рациона. Похудение. Набор веса.
9 УРОК: Белки и аминокислоты как основной строительный материал для всех тканей организма. Почему при их дефиците возникают авитаминозы и гормональный сбой
10 УРОК: Жир - зло или жизненная необходимость. Масла для жарки. Почему безжировая диета приводит к гормональному сбою.
11 УРОК: Идеальная энергия. Углеводы простые и сложные. Фруктоза и глюкоза.
12 УРОК: Клетчатка для организма и здорового кишечника.
13 УРОК: Продуктовая корзина семьи. Как подбирать продукты при непереносимости глютена и лактозы.
14 УРОК: Стоп-лист вредных продуктов.
15 УРОК: Идеальный рацион для детей и подростков.
16 УРОК: Необходимые витамины и дозировки для детей
17 УРОК: Почему дедушки и бабушки нуждаются в особенном питании. Как учесть процессы старения при приготовлении пищи.
18 УРОК: Какие способы термообработки продуктов существуют. Готовим в стратегии AntiAge.
19 УРОК: Баланс питания при отказе от мяса. Как избежать дефицитов.
20 УРОК: Витамины
21 УРОК: Минеральные вещества
22 УРОК: Основные дефицитные состояния и компенсация их с помощью биодобавок и питания.
23 УРОК: Пробиотики и пребиотики для здоровья кишечника. Как профилактировать запоры.
24 УРОК: Под властью гормонов: особенности женского рациона. Как избавиться от ПМС с помощью питания.
25 УРОК: Под властью гормонов: особенности мужского рациона. Борьба с животом.
26 УРОК: Какие нутрицевтики требуются для красоты волос, ногтей и кожи.
27 УРОК: Питание при тренировках.
28 УРОК: Пищевые привычки и культура питания в семье.
Берем тариф - Тариф "Pro".
По акции стоимость 7770 р. (вместо 11100 р.)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф c поддержкой
БАДы
Подробные рецепты
Меню и список продуктов
Каждый день новая информация про кето
Тренировки по выходным дням с профессиональным тренером и Кристиной
Онлайн ютуб встречи 1−2 раза в неделю с ответами на вопросы, эфиры сохраняются
Канал в Телеграм с полезной информацией
Чат поддержки 24/7, команда из 6 профессиональных кето-коучей и нутрициологов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

НЕЙРОХАКИНГ — это КЛЮЧИ к здоровому, счастливому мозгу и ясному мышлению.

Что тебя ждет:
‌
‌✅ ЖИВАЯ ВСТРЕЧА «КЛЮЧИ НЕЙРОХАКИНГА» , где ты получишь нейроинструменты и сразу сделаешь результат.

✅ БОТ в Telegram с подкастами и любимыми руководствами:

Первый шаг. Подбираем ключи к высокому гистамину и тучным клеткам.
Почему это первый шаг и базовый ключ?
Что такое тучные клетки и почему мы о них говорим?
Что поднимает гистамин и что активирует тучные клетки?
Собираем пазл: домашние и лабораторные тесты.
Что делать?
Приложение. Антигистаминовая стратегия питания

Когда надо быстро включиться.. Улучшаем память, концентрацию внимания и выносливость.
Почему снижается память и сложно держать концентрацию внимания.
Практические рекомендации (четыре шага).

Ключи к депрессии и депрессивным состояниям.
Депрессия и депрессивное состояние.
Симптомы депрессии.
Главные герои депрессии.
Нейромедиатор норадреналин.
Нейромедиатор дофамин.
Дофаминовые зависимости.
Маниакально-депрессивное расстройство.
Нейромедиатор серотонин.
Антидепрессанты.
Серотониновый синдром.
Различия в депрессии и подход к решению.
Что делать: план действий с диагностикой и схемой-конструктором

Памятка, раскрывающая секреты мозга "Суперспособность, которая у тебя есть".
Узнай ее и используй.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект позволит:

• Взглянуть на реальные причины именно вашего пищевого отклонения.
• Объединить в эффективную комбинацию метаболические и психологические инструменты контроля пищевого поведения.
• Понять, что необходимо сделать для максимального продления периодов без срывов.
• Использовать опыт и советы двух экспертов для старта новой жизни.

Для кого этот проект:

• кто уже давно применяет инструменты коррекции метаболизма, но слишком часто срывается на мусорную еду
• кто решил стать свободным от пищевой зависимости
• кто хочет помочь своему близкому разобраться с причинами переедания
• кто доверяет опыту Валерия в работе с пищевыми зависимостями

Расписание

КП - компульсивное переедание.
РПП - расстройство пищевого поведения.

1) Эфир Валерия "Биохимические причины КП"
2) Пост Валентина "КП похоже на зависимость"
3) Эфир Валентина "Схожесть зависимостей и КП"
4) Пост Валерия "Нутриционально плотное питание"
5) Эфир Валентина "Что делать с тревогой при РПП"
6) Совместный эфир, итоги первой недели
7) Пост Валентина "Думай правильно при КП" (Автоматические мысли и Глубинные убеждения )
8) Эфир Валентина "Смена стиля мышления при РПП"
9) Эфир Валерия "Гигиена сна, как регуляция пищевого Поведения"
10) Пост Валерия "Желудочно кишечный тракт"
11) Эфир Валентина "Захлёстывает вина и стыд, как себя полюбить.".
12) Пост Валентина "Психоэмоциональная нестабильность, еда и любовь".
13) Совместный эфир, итоги второй недели
14) Пост Валентина "Функции еды и забота о себе".
15) Эфир Валентина "Функции еды и забота о себе".
16) Эфир Валерия "Анаэробный тренинг - правильная физактивность"
17) Пост Валерия "Протокол на каждый день"
18) Эфир Валентина "Проблемы общения при РПП"
19) Пост Валентина "Межличностные проблемы, эмоциональная уязвимость, перфекционизм в сочетании с РПП"
20) Совместный эфир, итоги проекта.

Спойлер: Авторы:

Авторы и ведущие:

Валерий Подрубаев

Популяризатор нутриционально плотного питания. Автор и ведущий информационного проекта Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... и проекта Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... .

Валерий много лет ведёт блог о питании, физической активности, стрессе, качестве сна, разбирая влияние этих аспектов нашей жизни на биохимические процессы организма.
Последние годы его активность направлена на разрушение мифов о диетах и продвижение комплексного подхода к решению проблем со здоровьем.
Валерий совместил глубокий анализ низкоуглеводного питания и харизматичную лёгкую подачу материала. Его объяснения сложных медицинских и физиологических тем поймёт даже ребёнок.

Валентин Клинков, психиатр и психотерапевт

Общий стаж работы - 20 лет.
С начала 2000-х трудился в НИИ Наркологии, в Москве, затем в 1-м Наркологическом Диспансере. Помимо этого имел частный психотерапевтический кабинет. Также работал врачом и руководил частной психиатрический клиникой в Сокольниках (Москва) и в клинике Рехаб медицинским руководителем доминиканского филиала.
В психотерапевтической работе применяет методы транзактного анализа, КПТ, рациональной и эмоционально-образной психотерапии, гештальттерапии, клиент-ориентированной психотерапии, и многих других.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ДЛЯ КОГО ЭТА ТЕМА?
ДЛЯ ВСЕХ, КОМУ КОГДА ЛИБО СТАВИЛИ ТОТ САМЫЙ "МУТНЫЙ ДИАГНОЗ" – Вегето-сосудистая дистония со склонностью к повышению или снижению давления или если вы подозреваете у себя его!
Для всех, кому для желчеоттока и кислотности желудка надо чинить Вегетатику, тоники и адаптогены, душ там контрастный, магний пить – а если я гипотоник или гипертоник?
И меня от этого всего то в пот бросает, то вырубает – что делать-то?
Узнали себя?
Выделите всего час и мы вместе разберемся с вопросом "У меня ВСД – что происходит и что можно сделать? "

Мы не полезем в дебри.
Будет просто и эффективно!
Готовьте ручки и листочки.

Разберем:

• «Грабли гипотоника» и «Грабли гипертоника»
• Какое питание повысит давление? А что из еды его нормализует? Кофе, чай?
• Водные процедуры – как выбрать, чтобы не триггерить лишний раз гипертонию или чтобы после контрастного душа не свалиться в отключке?
• Адаптогены и Тоники – как ВЫБРАТЬ и пить если есть вопросы по давлению?
• Релакс-фито и выбор форм и дозировок Магния для ВСДшника..

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот вебинар?

• Для тех, кто хочет понять, по каким симптомам можно заподозрить дефицит того или иного витамина/минерала
• Для тех, кто хочет восполнить все дефициты витаминов и минералов в организме и поддерживать полученный результат
• Для тех, кто хочет научиться выбирать правильные добавки в аптеках, на iHerb и в любых других магазинах
• Для тех, что хочет разбираться в дозировках добавок для всей семьи и их сочетании между собой

Спойлер: Кто ведет вебинар?

Наталья Кунская

Выпускник проекта Preventage LifeStyleSchool
Сертифицированный Lifestyle-эксперт
Практикующий нутрициолог
Диетолог
Специалист по питанию и влиянию витаминов и минералов на организм человека с antiAGE-подходом
Постоянный эксперт GoSuper.ru

Что мы узнаем на вебинаре?

• Как правильно подобрать форму магния?
• Поможет ли кальций из молочной продукции сохранить здоровье костей и суставов?
• Можно ли йод при аутоиммунных заболеваниях, и как он связан с женским здоровьем?
• От чего могут кровоточить десны?
• Дефицит какого витамина связан с частыми синуситами и фарингитами?
• Что приводит к ощущению покалывания/"мурашек" по телу?
• На что обратить внимание при часто возникающих заедах в уголках губ?
• Как бороться с врастающими волосками на теле?
• При дефиците каких витаминов часто возникают синяки?
• Чем опасен избыток фолиевой кислоты при мутациях в фолатном цикле?
• Какие витамины/минералы помогут справиться со стрессом?
• Когда же все-таки стоит добавлять витамин К2 к витамину Д, а когда нет?
• Почему мы бесконечно пьем добавки, а цифры в анализах не радуют?
• Какие самые частые причины возникновения дефицитов?
• Какие витамины и минералы не рекомендуется сочетать в одном приеме?
• Что мешает всасыванию или выводит из организма витамины/минералы?
• Какие последствия могут возникать при длительных дефицитах?
• Какие витамины/минералы усиливают воспаление?
• С чем необходимо быть очень осторожными при наличии новообразований?
• Без чего не будут нормально работать процессы детоксикации?
• Какие витаминно-минеральные комплексы стоит выбрать для своей семьи?
• Почему прием добавок не гарантирует восполнение клеточного дефицита?
• Что необходимо учесть при приеме жирорастворимых витаминов?
• И многое другое...

Что вы получите, просмотрев вебинар?

• Научитесь различать дефициты по беспокоящим вас симптомам
• Увидите много фотографий, которые помогут вам разобраться в своих дефицитах
• Сможете с легкостью определить, какую добавку стоит использовать, а какую нет
• Будете знать, как восполнить все свои дефициты и поддерживать полученный результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добро пожаловать в клуб «СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ»!

Почему такое название? А потому, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. И лучше вас никто не разберется в ваших проблемах и вопросах.

Зачем же тогда клуб? А для того, чтобы снабдить всех, кто хочет разобраться в своей жизни самостоятельно, знаниями и профессиональной поддержкой.

Нас давно просили сделать подобный клуб, чтобы за минимальную цену люди могли общаться, задавать вопросы, получать информацию, но не страдать от перегруза.

Участники курсов очень любят наш материал, но иногда не могут найти достаточно времени для того, чтобы всё переварить, в то время как объем информации в клубе можно легко встроить в привычный ритм жизни и не захлебнуться.

Кроме того, каждый месяц у клуба новая тема и сами участники смогут выбирать эту тему, ибо спасение утопающих – дело самих утопающих.

В сентябре темой клуба
будет «Отношения с едой».
Почему такая простая вещь, как питание, наша базовая потребность, фундамент в пирамиде Маслоу, связана с таким количеством сложностей и проблем? Избыточный вес, недостаточный вес, чего-то хочется, но это не усваивается, чего-то не хочется, но это «доктор прописал». Вечный поиск золотой середины – чтобы и здоровье было, и себе мы нравились, и от пищи удовольствие получали.

Сейчас есть огромное количество разных «стилей и направлений» в питании, развивается наука нутрициология и только ленивый, наверное, не пробовал применить к себе какой-нибудь «метод».

И даже если мы не становимся адептами веганства, интервального голодания, белковой диеты, сыроедения, интуитивного питания и далее по списку, то мы как минимум делим еду на полезную и неполезную. И если съедаем что-то «неполезное», корим себя и страдаем от чувства вины.

Если вы много всего перепробовали, но так и не нашли то, что вам подходит, не отчаивайтесь. Если вы чувствуете недовольство собой из-за того, как вы питаетесь – не грустите. Приходите к нам в клуб в сентябре!

Мы не будем считать калории и давать готовые алгоритмы. Мы будем исследовать отношения с едой. Без насилия над собой и предубеждений, в спокойном темпе изучать себя в контексте отношений с едой. Потому что питание – это не только и не столько про еду (именно поэтому в таком простом вопросе бывает столько сложностей). Мы будем работать с чувствами, эмоциями, мыслями, установками, переживаниями, и каждый будет пробовать выстраивать свою собственную «систему» питания, ведущую к здоровью, чувству удовлетворенности и радости жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я набрал уже 18 кило мышцы, не считая калории и не питаясь как типичная gym-крыса макаронами с грудкой (хотите повторить - вступайте в Mind&Muscle и учитесь).

Но сейчас, когда я близок к лимиту как раз и нужна эта вишенка на торте - подсчет калорий. Я могу на таком окр продержаться максимум неделю. И это помогает съесть немного Больше при этом не обожравшись. Для большинства даже недели будет достаточно - чтобы просто понять «где вы».

Буду ли я считать калории дальше? Нет. У меня задач итак достаточно и калории там на последнем месте. Куда важнее качество еды, режим дня, баланс гормонов, усвоение, развлечения, проекты, обучение, саморазвитие, тренировки.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пост достаточно старый но все еще актуальный - подключайтесь

Update: По стевии я нашёл исследования со снижением половых гормонов и нарушением микробиома. Едим фрукты и ягоды)

Как говорится перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Все рекомендации предназначены для условно здоровых людей.
Сначала нужно быть уверенным, что акне это не один из симптомов:
Гормональных сбоев (изменения со стороны нервной системы - тревожность, усталость, панические атаки, апатия, заторможенность; отёки, истощение; зоб; гипертонические кризы; в том числе нужно исключить опухоли эндокринных желёз)
Аллергии - могут быть различные высыпания, воспринимаемые как акне
Паразитоза
Приема препаратов гормон-заместительной терапии, противозачаточных
Наличия очагов хронической инфекции (тонзиллит, кариозно-разрушеннные зубы...)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...