Новые складчины | страница 9

​

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из моркови, который поможет вам разнообразить рацион и улучшить свое самочувствие!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Pdf-книга с рекомендациями по питанию. 85 страниц, которые помогут вам подружиться со своим телом, услышать его и наконец-то дать ему именно то, что оно хочет.

Этот гайд родился после марафона в моем telegram-канале. Здесь я собрала информацию из марафона и дополнила ее новыми знаниями, практиками и примерами. Теперь все самое важное – в одном файле, где легко ориентироваться. Его можно сохранить в телефоне и возвращаться к нему, когда нужно что-то вспомнить или приготовить.

Главы этого гайда:
- знакомимся со своим телом и питанием
- делаем питание разнообразным и радостным
- we are what we eat
- мой рацион
- мое вдохновение
- вопросы участников марафона
- 3 мифа про еду
- наполняем питание смыслом
- простые рецепты
- рецепты посложнее

Я сделала здоровое питание делом своей жизни и готова делиться с вами всем, что я об этом знаю.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бандл: лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"+ гайд "Здорове харчування" - це потужний ресурс для тих, хто прагне покращити своє самопочуття, зовнішній вигляд та здоров'я за допомогою правильного харчування.

Лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"
Формат: відео
Тривалість: 1 година 30 хвилин

Зміст лекції

• Що таке харчування, для чого нам потрібна їжа?
• Макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи. Яку кількість вживати, з яких продуктів брати і як готувати?
• Клітковина: користь, шкода та значення для здоров’я
• Як скласти здорову тарілку?
• Як має виглядати здоровий раціон харчування на день?
• Технологія приготування їжі
• З яких продуктів брати вітаміни та мінерали?
• Must food: топ 14 продуктів, які варто включити в свій раціон

Гайд "Здорове харчування" - практичне доповнення до лекції
Формат: PDF файл, з можливістю завантаження

Зміст гайду

• Як розрахувати індивідуальну порцію прийому їжі?
• Як правильно замінити продукт?
• Яка оптимальна кількість прийомів їжі?
• Як самостійно діагностувати ожиріння?
• Приклади збалансованих раціонів
• Конструктори сніданків, салатів та святкового столу

Спойлер: Описание рус:

Бандл: лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"+ гайд "Здоровое питание" - это мощный ресурс для тех, кто стремится улучшить свое самочувствие, внешний вид и здоровье с помощью правильного питания.

Лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"
Формат: видео
Продолжительность: 1 час 30 минут

Содержание лекции
Что такое питание, зачем нам нужна еда?
Макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Какое количество употреблять, из каких продуктов брать и как готовить?
Клетчатка: польза, вред и значение для здоровья
Как сложить здоровую тарелку?
Как должен выглядеть здоровый рацион питания в день?
Технология приготовления пищи
С каких продуктов брать витамины и минералы?
Must food: топ 14 продуктов, которые следует включить в свой рацион

Гайд "Здоровое питание" - практическое дополнение к лекции
Формат: PDF файл, с возможностью загрузки

Содержание гайда
Как рассчитать индивидуальную порцию еды?
Как правильно заменить продукт?
Каково оптимальное количество приемов пищи?
Как самостоятельно диагностировать ожирение?
Примеры сбалансированных рационов
Конструкторы завтраков, салатов и праздничного стола.

Язык: УКР

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта конференция для вас, если вы:
Интересуетесь ЗОЖ. У вас есть общие представления о здоровье, но не хватает более глубоких знаний для целостной картины. Вы получите ответы на многие вопросы и сможете увидеть работу нутрициолога на практике
Имеете проблемы со здоровьем в семье. Если есть аутоиммунные заболевания, проблемы с ЖКТ, дефициты витаминов, а дети часто болеют. Разберетесь, как поддерживать хорошее самочувствие и сильный иммунитет близких без медикаментов
Хотите сменить работу. Если вы в поиске призвания, на конференции сможете определиться, подходит ли вам профессия нутрициолога, и поймете, как уверенно развиваться в ней с нуля и привлекать клиентов
Работаете с людьми. Если вы массажист, косметолог, тренер, поймете, как помогать клиентам комплексно восстанавливать здоровье через питание, образ жизни и давать те результаты, за которыми к вам будут возвращаться, а не к другим специалистам
Врач любой направленности. Вы хотите расширить практику и помогать пациентам добиваться более быстрых и стойких результатов в лечении, а также получить необходимые для профессиональной аккредитации баллы НМО
Практикующий нутрициолог. Вы разберете кейсы экспертов, углубите знания в темах, касающихся здоровья клиентов даже в неоднозначных случаях. Поймете, как избежать самых частых ошибок в консультировании и стать востребованным специалистом
Миссия конференции
Показать, как с помощью питания предупреждать, контролировать и корректировать серьезные заболевания вплоть до полного выздоровления
Вдохновить на перемены в жизни, помочь найти призвание и любимое дело, которое приносит удовлетворение и достойный доход

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Железо из растительных продуктов не усваивается!»
Этим кошмаром пугают всех веганов, что питание без животных продуктов - это прямой путь к анемии.
Усвоение негемового железа из растительных продуктов и правда уступает гемовому из животных, НО!!

Решают эту проблему несколько факторов:

• потребность организма в железе
• присутствие факторов, улучшающих усвоение
• присутствие факторов, ухудшающих усвоение

Есть гораздо больше источников негемового железа, чем гемового, и железа в них содержится количественно больше.

Растительные источники железа более чем полноценны, если грамотно с ними обращаться. Добирать достаточно железа и обеспечивать все факторы чтобы оно усваивалось — это умение, которому можно и нужно научиться.

Ни гранаты, ни яблоки, ни даже печень не спасет вас от анемии, если вы не знаете при каких условиях оно усваивается.

90 страниц информации о железе. У вас больше вообще не останется о нём вопросов!

Подробно разбираем следующие моменты:

• Гемовое и негемовое железо.
• Признаки дефицита железа.
• Причины дефицита.
• Что мешает усвоению.
• Что помогает усвоению.
• Дефицит на растительном питании.
• Связь ЖКТ и дефицита железа.
• Кислотность.
• Анализы и расшифровка.
• Беременности и железодефицит.
• Дефицит у детей.
• Рекомендации по усвоению железа.
• Добавки. Какие, когда и как принимать.
• И конечно же рецепты!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Анна Макарова

О книге:
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» – значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.

Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осеннее меню
Поможет предупредить дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение, усталость, снижение иммунитета. Акцент на профилактику инсулинорезистентности и сезонные продукты. Обеды, которые удобно брать с собой.

Сельдерей: блюда для здоровья и стройности
Друзья!
Мы подготовили для вас новый гайд «Сельдерей: блюда для здоровья и стройности» с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам чаще включать этот полезный продукт в рацион своей семьи!

6 авторских оригинальных блюд с сельдереем: омлет, салат, в сочетании с рыбой, субпродуктами, грибами и крупами.

Кроме рецептов, в гайде есть полезная информация:

• Разбор мифов о сельдерее
• Какие важные вещества содержатся в сельдерее и каким действием они обладают
• Для кого сельдерей может быть не полезен
• Советы по выбору и приготовлению корневого и листового сельдерея

Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться всеми преимуществами сельдерея для здоровья!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья!
Мы подготовили для вас новый гайд «Сельдерей: блюда для здоровья и стройности» с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам чаще включать этот полезный продукт в рацион своей семьи!

6 авторских оригинальных блюд с сельдереем: омлет, салат, в сочетании с рыбой, субпродуктами, грибами и крупами.

Кроме рецептов, в гайде есть полезная информация:

• Разбор мифов о сельдерее
• Какие важные вещества содержатся в сельдерее и каким действием они обладают
• Для кого сельдерей может быть не полезен
• Советы по выбору и приготовлению корневого и листового сельдерея

Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться всеми преимуществами сельдерея для здоровья!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Счастлива представить вашему вниманию Золотую коллекцию рационов KetoMuse!!! (сами рационы НЕ кетозные, это важно!)

Все эти рационы «обкатаны» на марафонах Муз - 5 сезонов, 15 недель, не повторяющихся между собой!

Эти рационы представляют собой сбалансированное готовое меню на неделю, которое отвечает принципам аутоиммунного питания и поможет вам наладить отношения со здоровым питание легко, вкусно, разнообразно и структурировано!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это уникальное женское пространство для тех, кто понимает, что наша еда должна быть лечебной.

Основные задачи клуба:

• противовоспалительные рецепты
• доступные продукты
• нутритивная плотность
• лечебный эффект блюда

Здоровье всей семьи зависит от умения женщины готовить умную лечебную еду!

И десерты у нас тоже лечебные:

• без муки
• без сахара и сахзамов
• без фиников

Если вы:

1. Хотите изменить своё питание, но не знаете как легко и просто готовить вкусные и полезные блюда.
2. Хотите, чтобы ваши блюда с удовольствием съедались до последнего кусочка.
3. Хотите иметь под рукой идеи для полезных блюд и не тратить время на размышления "что бы сегодня приготовить".
4. Запутались в противоречивой информации о вреде и полезности тех или иных продуктов.

Автор:
Анна Шутова

• нейронутрициолог
• анти-эйдж эксперт
• иммунодиетолог

Помогаю женщинам красиво взрослеть, а не стареть:

• Перенастраиваю вашу биохимию.
• Умно топлю жир и возвращаю красивую фигуру после 40.
• Готовлю к менопаузе, чтобы цвести, а не увядать.
• Возвращаю энергию и либидо, когда про них уже забыли.
• Стираю возраст с лица, тела и мыслей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Осеннее меню

Поможет предупредить дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение, усталость, снижение иммунитета. Акцент на профилактику инсулинорезистентности и сезонные продукты. Обеды, которые удобно брать с собой.

• Свекла

Почему свеклу называют русским суперфудом?
Это доступный продукт, который отличается богатством питательных веществ и ценных свойств. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Способствует хорошей работе печени и выведению токсинов из организма.

Из нашего нового гайда «Свекла: Яркий вкус для вашей красоты и здоровья» вы узнаете:
▪️При каких состояниях свекла особенно полезна
▪️Почему ее рекомендуют даже при онкологии
▪️Кому нельзя есть много свеклы и в чем опасность свекольного сока
▪️Для чего проводить свекольный тест
▪️Как приготовить свекольный квас
▪️Как сделать и для чего использовать свекольный порошок
▪️Чем отличается мангольд от свекольной ботвы

✅️ А также вы получите 6 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой свеклы в сочетании с яйцами, печенью трески, морепродуктами, зеленью и специями.

Не упустите возможность разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из свеклы, который поможет вам разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему свеклу называют русским суперфудом?

Это доступный продукт, который отличается богатством питательных веществ и ценных свойств. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Способствует хорошей работе печени и выведению токсинов из организма.

Из нашего нового гайда «Свекла: Яркий вкус для вашей красоты и здоровья» вы узнаете:

▪️При каких состояниях свекла особенно полезна
▪️Почему ее рекомендуют даже при онкологии
▪️Кому нельзя есть много свеклы и в чем опасность свекольного сока
▪️Для чего проводить свекольный тест
▪️Как приготовить свекольный квас
▪️Как сделать и для чего использовать свекольный порошок
▪️Чем отличается мангольд от свекольной ботвы

✅️ А также вы получите 6 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой свеклы в сочетании с яйцами, печенью трески, морепродуктами, зеленью и специями.

Не упустите возможность разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из свеклы, который поможет вам разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Энциклопедия полезного печенья из здоровых и полезных ингредиентов, мои личные наработки и рецепты. Это печенье, которое можно и нужно готовить с детьми, на праздники и просто так. Все рецепты не содержат сахара, лактозы и глютена. Есть рецепты без использования куриного яйца.

В сборнике содержится 35 рецептов.

Каждый рецепт печенья просчитан по КБЖУ, что очень удобно, если вы придерживаетесь определенных диетических норм. Так же вы найдете пометки в сборнике, для каких лечебных протоколов может подойти тот или иной рецепт.

Уникальность моих рецептов в их простоте, быстроте и балансе вкуса. Мои рецепты адаптированы для приготовления в любой стране, а все ингредиенты для рецептов у вас точно есть или вы без труда сможете их купить. К сборнику будет доступен файл со списком покупок для стран СНГ и Европы.

Все рецепты простые и занимают минимум времени, а для приготовления не нужны навыки и умения шеф-повара, нужно лишь ваше желание питаться сбалансировано и полезно. Давайте начнем кулинарное путешествие!

Без сахара

В моих рецептах домашнего мороженого я не использую сахар и другие сахарозаменители.

Без лактозы

В моих рецептах полезного мороженого я не использую лактозу ни в каких проявлениях.

Содержание сборника полезное домашнее печенье.
Сборник рецептов печенья включает в себя 35 рецептов.

Десертные и сладкие печенья
Соленые печенья и крекеры
Необычное печенье со всего мира
Все рецепты адаптированы и являются здоровой альтернативой традиционной выпечке.

Какой инвентарь необходим для приготовления рецептов?
Для приготовления вкуснейшего домашнего печенья вам понадобится духовка, скалка, фигурные формочки (по желанию), безопасная бумага для выпечки.

Кому будет полезен сборник рецептов?

• кто ищет здоровую альтернативу покупной выпечке,
• кто увлекается здоровым образом жизни,
• кто хочет научиться выпекать полезное печенье,
• кто придерживается диетического и восстанавливающего питания,
• кто находится на лечебных протоколах питания,
• для придерживающихся Paleo и AIP рациона,
• детям,
• беременным и кормящим женщинам,
• кто хочет открыть для себя новые вкусы.

В чем ценность сборника домашнее мороженое?

• в рецептах нет лишних ингредиентов,
• удобный подсчет КБЖУ,
• в рецептах нет сахара, лактозы и глютена,
• на приготовление печенья у вас будет уходить минимальное количество времени,
• высокая нутритивная плотность печенья,
• доступные ингредиенты,
• при приготовлении используются здоровые способы приготовления.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практикум по самодиагностике «Мой ЖКТ – ты как?»: симптомы, анализы, питание

Для кого эта встреча?
Для 80% моих читателей! Без шуток! По своим же читателям и пациентам я вижу, как 8 из 10 "плавают" в самодиагностике и стартуют самопомощь пищеварению вообще не оттуда.
Садятся на диетические протоколы, начинают пить ферменты и желчегонные, закидываются бадами – а потом ловят 1000 и 1 побочку и пишут мне
– Док, я всё пью, а у меня всё жжет-болит-горчит!..
Либо проникшись важностью сдачи анализов – бегут на дорогущие чек-апы и "просто по цифрам" в анализах принимают решение о строгих диетах и серьёзной фарме..
Без оглядки на свои симптомы и вообще без вопроса – "МОЙ ЖКТ – А ТЫ КАК?"

Узнали себя?
Значит мой новый практикум по чуткой самодиагностике ЖКТ точно для вас!
Выделите немного времени и раз и навсегда закроете вопрос "как понять что с моим ЖКТ и как Я САМ могу начать ему помогать"?

Программа практикума:

Блок 2. Минимальный диагностический чек-ап

1. Сдаем базовые анализы:

• Общий клинический анализ крови с лейкоформулой (ОАК)
• Общий анализ мочи (ОАМ)
• Биохимический анализы крови: АЛТ, АСТ, Билирубин (общий, прямой, непрямой), Щелочная фосфатаза, ГГТ, общий белок, альбумин, мочевина, мочевая кислота
• Липидный профиль: Общий холестерин, Триглицериды, ЛПВП, ЛПНП
• Копрограмма (анализ кала)

2. Оцениваем функцию органов ЖКТ

• Как заподозрить низкую кислотность желудка и нарушение усвоения белка?
• Как "увидеть" атрофический гастрит?
• Что учитывать, сдавая анализы, чтобы не получить некорректные цифры?
• Как оценивать совокупность анализов?
• Как заподозрить нарушение желчеоттока и что укажет на проблемы усвоения переваривания жиров?
• Как заподозрить дисбиоз тонкого кишечника - СИБР?

Результат практикума:
Собираем свою точку А. Самодиагностика ЖКТ и четкий план с чем дальше работать!

Блок 2 выйдет 31 октября в формате удобной лекции.
2 ноября с 12:00 по Москве пройдет "живой" вебинар "вопрос-ответ" по теме практикума для тарифа с обратной связью!

Тариф Только анализы

• Блок 2. Авторская лекция Минимальный чек-ап: интегративная расшифровка анализов + PDF.методичка
• Бонус при ранней регистрации: Вебинар обратной связи Вопрос-ответ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно включать в рацион по меньшей мере 400 г, или 5 порций, разнообразных овощей и фруктов, свежих или приготовленных любым способом. Чтобы приучить себя к здоровой привычке есть достаточное количество овощей и фруктов, стоит обращать внимание на сезонность и выбирать овощи и фрукты, период созревания которых приходится на текущее время. Они отличаются насыщенным вкусом и наиболее богатым составом микронутриентов.

Сезонные овощи и фрукты дешевле, так как объем урожая позволяет продавать их по умеренной стоимости. Покупая локальное и сезонное, мы поддерживаем местных фермеров и выбираем осознанное, экологичное потребление.

Этот календарь поможет вам сделать оптимальный выбор и качественно разнообразить меню своей семьи даже в зимние месяцы, которые традиционно считаются ограниченными по ассортименту овощей и фруктов.

Внутри календаря вы найдете:

• Ежемесячный список свежих продуктов и овощей длительного хранения урожая прошлого года.
  
• Краткую информацию о пользе самых актуальных овощей, фруктов и ягод каждого месяца.
  
• Сетку производственного календаря на 2024 год.
  
• Уникальные цветные иллюстрации.

Обращаем ваше внимание, что в зависимости от региона могут быть незначительные изменения в сезонности.

Вы получаете электронный файл в формате PDF (14 страниц формата А4) для печати на цветном принтере, а также отдельные постеры по месяцам в формате JPEG, которые вы можете загрузить на электронное устройство.

Формат pdf, jpg

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...